Сряда, 27 Март 2013 13:55

Супер храните за пречистване на организма - част 2

Написана от 
Оценете тази статия
(5 гласа)

   В предишната статия направих кратка класификация на най-добрите пречистващи храни.  Тук ще я припомним:

lunna-dieta-detox1) цитруси /грейпфрут, лимон и др./;

2листни зеленчуци /спанак, лапат, зелена салата, броколи, зеле, китайско зеле, карфиол/;

3) кореноплодни /моркови, ряпа, цвекло, целина, репички, лук, чесън, целина/;

4) богати на пектин /ябълки, боровинки, череши/;

5) богати на ненаситени мастни киселини /ленено семе, авокадо, орехи и др/;

6) подправки /джинджифил, куркума, черен пипер, канела, червен пипер и др./

7) билки /зелен чай, майчин лист, живовляк, здравец и др/ ;

8) пълнозърнести храни;

9) други продукти, включвани в прочистващите програми – мед, кисело мляко, кленов сироп, пшенични кълнове, водорасли.

Вече разгледах първите три групи в предишната статия – цитруси, листни и кореноплодни

Сега е ред на храните богатите на пектин, на ненаситени мастни киселини и на подправките. 

1) Храни, богати на пектин 

iabalkaЯбълка / Снимка: www.sxc.hu Пектинът спада към групата на разтворимите хранителни влакнини. Той е едно от най-мощните средства за пречистване на организма - подобрява работата на черния дроб, топи мазнините, помага за премахване на артириалните плаки. 

  Пектинът влиза в състава и на споменатите вече цитруси, както и при сините сливи, дюлите, крушите, морковите и цвеклото, но в най-големи количества се съдържа в ябълките. Те са основен елемент от почти всяка детоксикираща програма. Ябълковият оцет също е ценен за премахване на токсините. Може да се приема на гладно, разреден с малко вода. 

 ChereshiЧереши / Снимка: www.sxc.huДруг плод със силни пречистващи свойства е черешата. На нея съм посветила отделна статия, която можете да видите тук.

  Съдържанието на пектин в черешите също не е за пренебрегване.

  Но освен него те имат и много други достойнства. Съдържат витамините А, С, Е, както и флавоноиди. Това ги превръща в ценен антиоксидантен източник и перфектно средство за пречистване на токсините от организма.

 Те съдържат и много вода, стимулират метаболизма и помагат запремахване на мастните натрупвания.

 

 borovinkiБоровинки / Снимка: www.sxc.huБоровинките също съдържат пектин и заслужават внимание като добро средство за детоксикация.

  Те са богати и на витамини и микроелементи. Имат антисептично действие. Известни са с факта, че пилотите през втората световна война са ги консумирали с цел подобрение на нощното зрение.

  Боровинките са вкусна храна, която е позволена и когато сме на диета. Те могат да ни помогнат да намалим мастните натрупвания и да премахнем токсините.

  Други детоксикиращи ниско-калорични плодове, вижте тук.

  2) Храни, богати на ненаситени мастни киселини

  Тези храни се включват в почти всяка детоксикираща програма. В случая ще разгледам 3 от най-често използваните. 

 avocadoАвокадо/Снимка: www.sxc.hu Авокадото е плод, известен със съдържанието на изключително ценни ненаситени мастни киселини - най-вече от типа омега-6. Повечето хора, които се интересуват от здравословно хранене са наясно с ползите от т. нар ненаситени мазнини. Те имат антисептичен и противовъзпалителен ефект. Дори помагат за стимулиране на метаболизма, а оттам и за пречистване на организма. 

  Авокадото има неутрален вкус и може да е доста тежка храна, консумирано самостоятелно. Затова ви препоръчвам да го хапвате на салата с лимон, чесън, зеле или моркови. По този начин допълнително ще си помогнем за отстраняване на токсините.

 orehiОрехи/Снимка: www.sxc.huОрехите също са богати на ненаситени мазнини и то от най-ценните, които обикновено не достигат в ежедневието ни - омега 3. Те имат благотворно въздействие върху мозъчната дейност, съдържат йод, манган, мед и ценни витамини

  Интересен факт е, че те се включват често в детоксикиращите организма програми. Петър Дънов и проф. Мермерски ги добавят към пречистващите си хранителни режими. Познати са и от древността - Авицена е препоръчвал мед и орехи срещу изтощение на организма. 

Четох една статия, където външният вид на храните подсказваше за коя част от тялото са полезни. Предполагам, че лесно ще се сетите, че ореховата ядка отговаряше на човешкия мозък. И това не е случайно - 60 % от него се състои от ненеситени мазнини.

 leneno-semeЛенено семеИдва ред и на лененото семе. То също съдържа омега-3 мастни киселини и се препоръчва при много заболявания, свързани с лоша обмяна на веществата.

  Така, че за да стимулираме метаболизма си и да предпазим организма си чист от токсини, добра идея е да добавяме ленено семе в менюто си. 

Обикновено то се комбинира с овесени ядки, кисело мляко и канела. Има още толкова много варианти да го включим в менюто си - към салати или към печива - изборът е ваш!

3) Подправки

podpravkiПодправки / Снимка: www.sxc.hu Наистина подправките могат да бъдат определени като дар от бога, за тях са се водели войни, били са по-скъпи от златото. Цяло чудо е, че днес имаме изобилие от тях и можем да си ги позволим. 

 Черният пипер, джинджифилът, куркумата, канелата, чубрицата, копърът  и др. от древността до наши дни се използват не само за подобряване вкуса на храната, но и като средство за пречистване и стимулиране на матаболизма. А както знаем качествената обмяна е в основата на доброто здраве.

  Подправките имат антисептично, спазмолитично, болкоуспокояващо действие и антиоксидантен ефект върху телата ни. Те се препоръчват при затлъстяване, диабет тип 2, сърдечно съдови проблеми и др.

Ако искате да научите още интерсни факти за различните видове подправки - вижте този материал.

Очаквайте скоро последната статия от поредицата за супер-храните, пречистващи организма.

   Ако искате да получавате най новото и актуалното от ЗдравДух.com – абонирайте се за бюлетина на сайта и ще може да спечелите ел. книга "Как успях да отслабна?" 

   Харесайте страницата на ЗдравДух във Фейсбук!  

Прочетена 2130 пъти Последно променена на Сряда, 30 Октомври 2013 13:27

Оставете коментар

Моля убедете се, че всички задължътелни полета (маркирани със звезда) са попълнени. Не е разрешен HTML код.


Anti-spam: complete the task